Var ges TMI?

Läs på varje anläggnings sida. Har för mig att det är Lindhagen, Skrapan, Sveavägen och City och tror det startar från nästa vecka. Men som sagt läs på anläggningarnas sidor.

Farsta också. =)

Jepp! Farsta rules! :D

Jag undrar vad innebär TMI-nivåer, ska man gå på Bas eller inte? Jag har självklart läst beskrivning både i Friskispressen och på anläggningarnas webbsidor. Jag förstår också att nivån inte beror på hur stark man är, man väljer vikter man orkar med, däremot på hur van man är med övningar.

Trots att TMI är ett gruppass, för att det är i gym, förväntar jag mig att det kommer att likna faktisk gymträning mer än cirkelgym, cirkelfys eller skivstångsjympa. TMI-Bas skulle alltså vara mer ambitiös än cirkelfys/skivstångsjympa, dvs avsedda för motionärer som är vana med övningar från passen, klarar dem med kvalitet som efterfrågas på cirkelfys/skivstångsjympa som i sin tur beror på att vikter är tillräckligt lätta för att klara runt 15 repetitioner.

Jag skulle tänka mig att TMI-Bas innehåller vanliga övningar (bänkpress, knäböj, marklyft, rodd, axelpress) med teknik som krävs för att slippa skador med 8-10RM. TMI-Medel vore samma övningar fast för 3-5RM. TMI-Intensiv vore för 1RM och explosiva övningar som bl.a. frivändning och ryck.

Det står i Friskispressen att TMI-Bas är för dem som "har viss gymvana och har tränat ett grundprogram i ett par veckor". Jag har tränat ett grundprogram i 4 veckor nu, alltså TMI-Bas är precis något för mig enligt beskrivning. Friskis är inte alltid konsekvent dock så jag väntar med att gå tills det blir tid som passar bra eller någon som var på passet berättar vad det innehåller. Man vill ju inte planera extra för att hamna på ett vanligt cirkelfyspass fast i gymmet istället för lilla hallen.

Pepz, vad tycker du själv, vilka övningar vore viktigast för gemene motionär att lära sig först och främst?

Jag har läst hela, självklart. Att man tränar "ett grundprogram" svarar ju inte på mina frågor. Vilka övningar ingår, bl.a ingår i _grundprogram_ i _bas_-pass, allra mest grundläggande basövningar marklyft, knäböj, bänkpress? Hur noga är man med teknik på passen, tex vilka vikter räknat i antal-RM kommer man kunna lyfta riskfritt?

Om jag hade väldigt speciella önskemål, skulle jag anlita TC, men passen jag beskrev i förra inlägg är väldigt allmänna som de flesta behöver, såna pass skulle efterfrågas av många motionärer.

Bäst att göra pass som finns efterfråga på och som inte redan finns. TMI med maskiner vore onödigt för att det finns Cirkelgym. TMI med fira vikter men med 10+ reps vore onödigt för att det finns Cirkelfys och Skivstångsjympa. TMI som ett crossfit-pass vore onödigt för att det finns HIT (bortsett från fråga vad man behöver instruktör till när man kör crossfit-pass).

När man lyfter saker i vardagen, sitter man inte stadigt med stöd för smallben, rygg och överarmar och bicepscurlar vikt som går på fin fast bana och inte behöver stabiliseras, man snarare bär en flyttlåda nerförtrappor - övningar ska vara för helkropp med fria vikter för att vara funktionella.

För att ge så mycket nytta som möjligt för så många som möjligt, ska det inte vara några speciella övningar i maskiner, utan funktionella helkroppsönvingar med skivstång och fria vikter som tex marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress, rodd.

Pfjooouuu :)!

 Jag hade gett upp för länge länge sen. 

Jag gillade dagens TMI i Hornstull med ämne "knäböj"! Man hinner gå genom detaljer när hela passet består av bara en övning, det verkligen ger effekt. Vore bra med TMI för en övning i taget för varje övning från sida 19 i senaste FriskisPressen!