KCAL-WOD

Idag fick jag göra en, av min PT egenkomponerad WOD. Han har kört den själv, på sina kunder som ska vara med i crossfit-SM och tänker köra den på alla vi andra som tränar CF för honom, så vi får lite jämförelsesiffror.

Jag var skittrött, hade 90 minuter jobbig cykling i benen sen igår kväll. Blev tvärtrött och tänkte lägga av lite i mitten, men fortsatte i alla fall. Hopprep är inte min grej. Men annars tycker jag upplägget var skoj. Lite brick där nästan :) Dessutom gillade jag att den inte var tung-tung, utan lite mer kondtion vilket jag verkligen behöver.

På tid:

100 kcal löpning

100 kcal cykel

100 kcal rodd

100 DU eller 200 ENKELHOPP

Men...grejen är ju att den egentligen ska göras på samma maskiner, för det är ju inte det verkliga antalet kalorier som gäller utan utgår från en standardinställning.

Av någon outgrundlig anledning skulle roddinställningen vara på 7 av 10 (det har jag nog aldrig kört på tidigare)

Min tid 26:44 , PT hamnade på drygt 20 någonting och tjejen som körde innan mig fick 27:30.