Idag har jag tränat!

Var på Cirkel Gym i Kista under lunchtid idag. Leo är grym och jag är fortfarande så matt i axlarna att jag har svårt att lyfta. Trist att han bara kör ett pass CirkelGym i veckan.

Otroligt peppande ledare, vilket jag också talade om för honom.

Torsdagens pass blev ett station/medel 90 minuter is Sundsvall.

Jympamässigt var detta det tyngsta passet jag varit på i Sundsvall. Ett antal av jympaövningarna körde ledarna med övningsvarianter som är ovanliga på vanliga medelpass.

Exempel på ovanligt tunga övningar var t.ex:

• armhävningar på tå
• sidoplanka med undre benet rakt, övre benet omväxlande drag "upp" och benlyft
• Planka med uppdrag av ben (eller doppa ett knä i taget)

Noteras bör att det var 4 ledare på passet, varav 2 ledde i mitten på jympadelarna. Alla ledare gjorde inte samma variant, men den ledare jag tittade mest på körde ofta tunga varianter.

I stationsdelen var det en ledare per grupp (4 grupper, 4 stationer, 4 varv om jag kommer ihåg rätt). Stationsdelen var inte jättetung. I skivstångsstationen hade jag ordnat med en extra tung stång (40kg) som jag hoppades kunna använda i några övningar. Använde den i stående rodd och bänkpress. I de andra två skivstångsstationerna blev det lite mer lotteri vad det blev för vikter. Det var 1:a gången jag var på detta pass så jag kände inte till vilka övningar som skulle komma.

I dag, fredag, blir det inget pass då jag sitter på tåget. Kommer till stockholm för sent för att hinna med något pass...

Avbokade precis mitt medelpass med Maria Ottander efter en liten nätt promenad på 1,2 mil i detta härliga väder. Det får också räknas som träning.

Med god vän, det blev som balsam för själen.

Idag passade jag på invigning och öppet hus i en SATS anläggning mitt i stan tillsammans med två friskiskompisar varav en bytte till SATS för några år sen.

Idag var det dags för ryggträning, främst marklyft. Klarade som vanligt 5x5, ökar till nästa gång. Kompletterade med bredd stångrodd och pull-upps. Gjorde även stående axelpress med hantlar som var kvar på veckolista sen i onsdags.

Det var jättesmidigt att gymma där. Total träningsyta är 2100 m2, gymmet är nog 3 ggr så stor som gymmet på Sveavägen (som är störst av FS gym om jag minns rätt), förutom själva gymmet har de dessutom stora ytor med uppradade löpband/crosstrainers. Jag var mest intresserad av fria vikter, kettlebells, stänger. All utrustning inklusive skivstångställ och podium är från Eleiko.

De har 3 podium! Gott om fria stänger och för att det är en hangar med betonggolv (inga grannar ovan eller under), kan man släppa stänger hur man vill.

Som belöning för träning gick vi alla tre till passet StreetDance efter rådet från den kompis som redan hade SATS-kortet.

Gymmet i Friskis är lika bra som i andra kedjor, vikter som vikter, "lika tungt, häften så dyrt", kan vara värt priset. Jag kan däremot säga efter dagens "kommersiella" pass att de friskismotionärer som går för det mesta på passen är LURADE av Friskis på pengar.

PM, promenad i 1.2 mil är även mer träning än ett medelpass. Imponerande att du hade viljestyrka för det. Jag skulle välja Marias pass.

Idag var jag på Maria Ottanders medelpass. Vilken vitamininjektion! Hon är en sann glädjekälla och så fantastisk i sitt ledarskap att jag var nära att börja gråta i uppvärmningen. 

Jag trodde att Friskis var för alla.

visst friskis är för alla. fel av mig.

även för de som verkar ha som livsuppgift att gnälla på friskis..

Alexandre: Jag blir faktiskt ledsen av att läsa att du tycker att Friskis lurar folk. För det är det du skriver i förlängningen - att jag (alltså del av Friskis, medlem, ideellt engagerad m.m.) lurar människor på pengar. Friskis är medlemsägt, glöm inte det. Alla medlemmar har någonting att säga till om. Vi är alla del av Friskis. Och jag tycker inte varken jag eller någon annan på Friskis - medlem, funktionär eller anställd - stämmer in på din beskrivning.

NB: Det är absolut inget fel med att träna på andra ställen eller tycka att andra ställen passar en bra/bättre. Men, att påstå att Friskis lurar folk, det är lågt tycker jag. Det stämmer helt enkelt inte.

 jag vet jag vet...

lågvattenmärke av mig. men historien har ju visat att även den mest tålamodige går bet i detta fall vad gäller konstruktivt ifrågasätta.

Skivstång med Nick på Svea. Mitt lilla söndagsnöje, det passar så perfekt inför kvällsnedvarvningen med dusch och middag hemma.