Idag har jag tränat!

Och jag har prövat något nytt idag.

Inte riktigt min grej.

Box. På KH.

Fy tusan vad ont jag har i muskler jag inte visste att jag hade.

Undrar hur morgondagen och söndagen blir....

Blev medlurad. Jag lurade på ett skivstångspass, och jag åkte på den här. Mister "glömde" visst att tala om att han var kampsportstränare. Mutter mutter.

Skitjobbigt. Men, en erfarenhet rikare.

________________________________________

Hettte förut SomeSweet, men känner mig mer hemma i detta nick, då det verkligen ÄR jag som är PinsammaMamman.

 Minst 110 var det därinne, men vilket drag !!!  Det blev total förnedring med Erika , hon är alldeles för snabb för mig , jag såg även att Helena har tatuerat sin höger ben....

Intensiv på KH med Emelie Skald. Det var rätt mycket folk. Enligt bokningssidan 74/105. Det är rätt mycket för ett söndagsintensiv klockan 18, samma tid som Eva-Lena Hillborg på Hornstull (80/80)

Det var 4:e gången Emelie körde sitt nya pass. För henne börjar det sitta. För mig var det 3:e gången på detta pass och jag behöver några gånger till innan jag behärskar passet och kan börja koncentrera mig på själva träningen i stället för att försöka följa med.

Det är framför allt uppvärmningen som har en del kombinationer. Finns några på andra ställen också.

Idag har jag kört Emelies cirkelfys på Skrapan tillsammans med Tina. Med i vårt team hade vi en trevlig kille som vi pratade lite med även efteråt. 

Det var lite strul med musiken till en början, men när vi väl var på rull var det helskoj. Trots att man blir trött till tusan så känner jag ändå alltid "är det redan slut?" när cirkelfysen slutar. Uppenbarligen har jag mer att ge, jag måste lära mig att kötta på ordentligt och sluta tramsa. 

Sidrotationsplankan fick jag ersätta mot annat för att skona ryggen. Första varvet gjorde jag trepunktsplanka, resterande varv vanlig planka. Jag borde nog ha fortsatt med trepunktsplankan. :)

”Vad har du inte tränat” passar bättre för mig just nu. Igår skulle jag ha tränat cirkelfys men det var inställt och ersatt med skivstång. Helt ok, men inte riktigt vad jag var sugen på igår. Idag gjorde jag ett nytt försök med cirkelfys. Tyvärr hade jag inte förbokat och kom därför 40 minuter innan passet. Alla obokningsbara platser var redan slut men eftersom jag var först i kön bestämde jag mig för att vänta på eventuella outhämtade biljetter. Men när det återstod nio minuter och tio sekunder hämtades den sista förbokade biljetten ut! Undrar vilken träning som inte kommer att bli av imorgon...

Även jag gick på cirkelfys på Skrapan, men på Virpis pass kl 20. Very najs indeed! Så skönt att träna cirkelfys idag kände jag, speciellt roligt att få prova på några för mig nya övningar. Planka med hantelrodd gick inte nåt vidare bra, allt annat kände jag dock att jag behärskade rätt bra och kunde fokusera på teknik och tyngre vikter istället. =)

Nick Atkinsons medelpass, första gången för mig och rätt hade ni, fy fan vad bra det var :D

Var några andra som insett det också, det var ganska fullt.

Igår tränade jag knäböj. Jag behövde vila 5 min mellan set och 7-8 min innan sista set så det var på gränsen om jag har klarat vikten, men jag har i alla fall gjort 5x5 så jag ökar till nästa vecka. Jag var så trött efter det så jag struntade i andra övningar och tränade dem istället idag, i anknytning till bänkpress som jag också klarade 5x5.

lena_sofia, jag upptäckte att det är jätteenkelt att sluta tramsa och börja kötta på ordentligt, det är bara att lasta på mer än passet innan så blir det rätt av sig själv väldigt fort. Man behöver ingen peppning eller motivation, det är bara att ta nästa vikt och köra.

Testa träna knäböj 2 ggr/vecka innan passen du ändå går på, tex en gång innan Bennys och en gång måndag eller tisdag, 2 set med 10 reps med vikt du lastar på skivstångsjympa för att börja med och öka bara minsta vikt i taget från vecka till vecka (plus ett uppvärmningsset på 10 reps med halva träningsvikt). Det blir jättelätt i början, men det ändras fort.

sofia.k, jag är avundsjuk. Jag visste innan jag gick till flex att jag var ganska stel, men det visade sig att jag var jättestel. Jag borde egentligen gå på flex mycket oftare.

OlofG, hade de någon tung övning, vad var tyngsta vikt du tränade med? Alla övningar verkar vara ganska lätta och ha begränsningar för hur mycket man kan lasta, precis som i förra passet du beskrev. Har de flera intensiteter för cirkelfys? Konstigt även att det inte fanns någon ryggövning typ rodd eller marklyft.

embe, testa även andra pass som rekommenderas i tråden "Behöver tips på BRA Medel-ledare i STHLM". En annan tråd som hette "Bästa jympa/grupptränings-passen i Stockholm" är inte lika pålitlig för att flera rekommenderade där dåliga pass som de inte gillade själva bara för att ledarna var deras kompisar eller för att de tyckte det vore "rättvist" om även dåliga passförfattare nämndes i tråden. Den är ändå läsvärd för att efter ett tag ser man på hur personen beskriver passet om det är uppriktigt eller bullshit så man ser vilka pass är bra och vilka man ska tvärtom undvika för att de är så dåliga att ledarnas kompisar tycker att välgörenhetsberöm behövs.

"Behöver tips på BRA Medel-ledare i STHLM" verkar vara helt pålitlig hittills:
http://www.traningsdagboken.org/sv/forumtopic/behover-tips-pa-bra-medel-ledare-i-sthlm

 Detta med ledare är så väldigt personligt, det beror på vad man söker och orkar med, de flesta motionärer är inte elitmotionärer som Alexandre som har höga mål med sin träning och höga krav på ledarna...

Själv söker jag alltid efter det lilla extra som berör mig , personkemi, kommunikation, plastik , utstrålning , tillgänglighet m.m.

Bennys pulspass hade ny uppvärmning. Den va inte svår, men när jag kör nya pass så blir jag alltid lite vimsig. Fast idag va jag ju inte den enda som tappa bort mig. Benny glömde några sekvenser men det gick bra med improviseringen!

Jag ser fram emot den nya styrke-delen på lördag och så småninomg de nya rörelseutmaningarna! Hoppas folk hade roligt!