huvudvärk efter träning

Det här kommer att låta väldigt dumt...

Jag har precis kommit igång med cykling och jympa efter några månader utan

(endast vandring har förekommit då)

Alla tre gånger jag varit på jympa nu (medel och ett hårdare baspass) så har jag fått världens huvudvärk i minst ett dygn efteråt (men inte när jag cyklat, 30-75min i sträck)

Jag är lite överviktig och har ett knäs som strular så jag brukar alltid skippa hopp för att inte belasta och jag tar inte ut mig totalt, alltså jag tränar på en normal bra nivå utefter mina förutsättninga.. Jag fylller alltid på med vätska innan, under och efter samt tänker på matintaget

Vad kan det här bero på? jag har inte iupplevt det förr när jag tränat, det känns ju som vätskebrist (jag är bra på att svettas) men sist så hällde jag verkligen i mig extra mycket för att slippa huvudvärken

tack på förhand!

Det låter onekligen lite konstigt. Dock är tre gånger bara tre gånger, och det kan hända att det blir bättre allteftersom du vänjer dig vid den nya sortens belastning (jag tolkar ditt inlägg som att du har tränat gympa förut och att du då inte har haft det här problemet).

Angående det här med att dricka, så är ett vanligt fel att man dricker lite dåligt under hela dagen, går och kör sitt pass och efter det upptäcker att DAMN vad törstig man var (alternativt kommer på att man borde dricka eller får ont i skallen) och sväljer en liter på stört. Men det är svårt att ersätta vätska med stora mängder snabbt - kroppen känner att vätskevolymen ökar lite snabbare än vad den gillar och kissar ut vätskan igen. Det här händer f.ö. även om man dricker olika saltlösningar, även om det säkert går lite långsammare då. Man kan istället prova att dricka lite mer under hela dagen, lite i taget. Även att när man fyller på efter passet inte halsa hela flaskan på en gång, utan tömma den utspritt på den tid det tar att ta sig från salen och att byta om.

Vill man använda vätskeersättning, så är det ganska lätt att göra egen av typ salt, socker, vatten, citronsyra (googla!) istället för att köpa Resorb, som lär bli rätt dyrt i längden.