Forum Bevakningar Sök  
 

Diane (crossfit)

Skrivet i Styrketräning.

Svara på ämne     AddthisDela med dig   FeedRSS flöde

User_female tinselina Bullet_star

Page_code

Document Diane (crossfit) Skrivet den 3 okt 2011 20.00
55694 Från: Stockholm
Inlägg: 52
Medlem: 55694

Fortsätter att dela med mig av mina WOD-försök. Alldeles oavsett hur usla de är. Det finns något som är bra med kassa resultat. Förbättringspotentialen är stor :-)

Idag gjorde jag en (alltför) skalade Diane. Jag säger alltför skalad för jag körde för lätt i marklyftet. Inte för att det inte blev jobbigt. Men marklyften skulle ha gått bra mycket långsammare om det var RX.

 

RX Diane (tjejer) är:

21, 21, 15, 15, 9, 9 av

Marklyft 84 kg (tror jag)

HSPU (jag fuskade med liten kudde under huvudet för annars hade det nog tagit toklänge att sätta 45 st. Det får bli nästa gång.)

 

Roligaste är att jag kan göra HSPU nu. Även om jag fuskade med kudde, så känns det skoj :)

User alexandre Bullet_star

Page_code

Document Re: Diane (crossfit) Skrivet den 4 okt 2011 13.48
No_medium_image Från: Stockholm
Inlägg: 818
Medlem: 42850

Diane: Deadlift 225 lbs (102.5 kg), Handstand push-ups. 21-15-9 reps, for time.
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html

102.5 kg är mer än min PB. Jag behöver faktiskt träna styrkan för att alls klara diverse WOD även bortsett tid. Jag vet inte heller om jag klarar 21 HSPU på raken. Ska man verkligen göra dem med _näsan_ i golvet som det står på crossfit faq som jag länkade ovan? "HSPU: Hand stand push up. Kick up into a handstand (use wall for balance, if needed) bend arms until nose touches floor and push back up."

tinselina, vad lastade du för marklyft? Vilken tid blev det?

Svara på ämne     AddthisDela med dig   FeedRSS flöde