100 burpees.

Jag klarade igår på 7:19 (4.4 s/rep). Jag gjorde dem enligt Crossfit sajt, såna utan en faktisk armhävning (direkt i tricpepsplankan från på huk). Det skulle ta mer tid och vore tyngre att göra burpees som Pepz efterfrågar på Cirkelfys: från på huk till plankan ("övre armhävningsposition"), en hel armhävning, från plankan till på huk. Är det fusk att göra burpees enligt Crossfit sajt eller har jag missat något?

http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#Exercises8

alla övningar inom crossfit-systemet är reglerat. dessa regler stämmer inte alltid överens med "maximal" belastning, effektivitet eller träningsffekt men mkt effektiva för att få jämförbara och mätbara resulatat i alla olika övningar som lagrats i det system som är crossfti´s övningbank.

dt viktigaste är ändå träningsglädje - man ska ah kul och fp effekt avsett vad o hur man gör

sign "friskis-taliban" 8-}

Jag vill använda det som måttstock ("benchmark") för min styrka/snabbhet/uttalighet, så bäst om jag gör standard variant när jag mäter tid så jag kan jämföra resultaten. Det vore annars ännu bättre för träningseffekt göra "boxjump" (hoppa på och av stepbräda isf upphopp). Jag googlade fram resultaten på andra forum, undrar vad klarar Communitister.

På vilken tid gör ni 100 burpees?

Har bara gjort det en gång och det var nog ett år sen nu. Tror det tog 9 minuter. Kanske borde testas igen, men jag har gjort så lite burpees på sista tiden att jag är osäker på om jag skulle få sämre eller bättre tid.

lår/mage i marken i bottenläge. helt utsträckt höft/knäled samt lätta från golvet i toppläget. klappen ska vara över eller bakom huvudet. örat ska synas framför armen i toppläge.

så är CF-burpees. om det var de du undrade över alexandre?