Glöm inte...

...att anmäla er till Vårruset den 29 maj samt till Blodomloppet den 7 juni. Då kommer nämligen lilla jag vara med och värma upp er!

 

:D

 

Wiihooo!

När grisar kan flyga...

Vad har hänt med mig? Före detta "våga vägra burpees"-människa, sakta med säkert omvänd, så pass att jag kom på mig själv med att hurra när Anders H kom till burpeesstationen i introduktionen till övningarna på gårdagens cirkelfys i Farsta. Wohooo - burpees! Yeeeah!

What.. the.. fuck!?

Jepp, there you have it, helvetet har frusit till is. Och ja, det känns i kroppen idag, det där var ett mördarcirkelfyspass med extra mycket död - alltså helt underbart!

(Kan ju nämna lite så här i periferin att jag "råkade" säga "Jag haaaatar diiig!!!" en gång till Anders under passet (andra varvets burpees). Det var ju inte riktigt meningen.. men han ville att jag skulle hoppa högre, och ännu lite högre.. och så lite till. Då får man såna kommentarer av mig till slut! Hihi! Men jag gillar nog att bli plågad, man har väl blivit en Friskismasochist.)

Tjingeling från hurtbullen!

Tillkännagivande!

Jepp, snart är det dags för ett nytt pass. Jag har börjat jobba så smått med rörelser och så vidare, men musiken är klar! Här är vårens låtlista för er som intresserade.

 

Basjympa, våren 2012

Earth Wind & Fire - Shining Star

Agnes - Love Love Love

The Ark - Breaking up with God

Taio Cruz - Dymamite

Rasmus Seebach - Engel

Lena Philipsson - Du kan få mig när du vill

Garmarna - Vänner och Fränder

Arash feat. Lumidee - Kandi

Wig Wam - In My Dreams

Mattafix - Living Darfur

Madrugada - What’s on Your Mind?

Alicia Keys & Jack White - Another Way to Die

Shakira feat. Dizzee Rascal - Loca

Alcazar - Headlines

Knutsen & Ludvigsen - Dum og Deilig

Ted Gärdestad - Helt Nära Dej

Odd Nordstoga - Vaffelhjarte

Freddie Mercury & Montserrat Caballé - Ensueño

Bo Kaspers Orkester - Innan Klockan Slagit Tolv

 

Låtlista på Spotify: http://open.spotify.com/user/ramsesosiris/playlist/31aL5wocC3zR8rvOJFbFJA

 

Tja! /KC

Recept på att göra Karin gladast i stan!

I måndags hoppade jag in och ledde pass på Kungsholmen. Det var nästan fullsatt, helt otroligt roligt och motionärerna berömde mig och tyckte det var jättekul. Så i måndags var jag redan glad och nöjd, men så fick jag nyss ett mail från Träningsansvarig där.

Mailet lyder:

"Hej Karin!
Vill bara berätta att du fick mycket beröm från motionärer efter ditt pass på Kungsholmen i måndags. De tyckte du var suverän! :-)
Tack!!!
//Rebecka"

Blir man glad eller blir man GLAD!??

:D :D :D

*Hopp och studs*

Nu var det för länge sen.. igen!

Ja, det går lite trögt på bloggfronten. Vad ska man skriva, liksom?

Hmm..

Jo, jag har till dags dato lett elva stycken jympapass som färdig ledare, skitkul är det! Och vet ni vad.. det är SÅ skönt när man faktiskt börjar veta vad man gör och inte behöver låtsas. När man "landar" och kan slappna av, och bara ha kul och njuta! =)

Det blir väldans mycket inhopp nu i början, många är sjuka och jag vill testa på många lokaler. I går var jag t.ex. på City i lilla hallen och ledde ett härligt gäng. Och så kul att äntligen ha mycket folk! Eftersom jag mest leder i små salar blev det så kul att få många motionärer. För det gör faktiskt skillnad, man behöver inte "dra" lika mycket. Det kommer liksom av sig självt. ;)

 

Ha det gott nu alla, vi ses på golvet!

 

/Karin

Hejsan..

 

Jag heter Karin och är jympaledare! :D

 

Så roligt det var! Snacka om adrenlin- och endorfinkick. Vi ses på jympagolvet!

 

Rock on/ Karin

Mina tider i höst.. tadaa!

Jepp, nu är det fastställt var och när jag kommer leda bas i höst. Det blir.... *trumvirvel*

Farsta, varje onsdag kl 11:30

och

Ringen, varannan torsdag (jämna veckor) kl 16:00.

 

Ses där! Och glöm inte min diplomering kl 10 på lördag på Sveavägen förresten! ;) (förlåt för att jag tjatar så!)

Första låtlistan någonsin!

Får väl följa strömmen och lägga in låtlistan till mitt allra första jympapass! Here we go...

Basjympa, hösten 2011


Uppvärmning
Junior Senior - Can I Get Get Get                         
Alcazar - Ménage à Trois                      
Sahara Hotnights - Hot Night Crash              
Mika vs. Red One - Kick Ass(We Are Young)      


Rörlighet
Bo Kaspers Orkester - Snäll och Dum                      


Styrka
Jazmine Sullivan - Bust Your Windows            
Caroline af Ugglas - Hallå                       
   

Kondition
Anastacia - Not That Kind                               
Rongedal - Just A Minute                       


Övergång
Timbuktu - Det Löser Sej                      


Styrka
Beyoncé - Bello Embustero (Beautiful Liar)          
Marilyn Manson - Tainted Love                   

   
Kondition
Nanne Grönvall - Det Fanns En Tid              
Alex Swings Oscar Sings - Miss Kiss Kiss Bang               


Nedvarvning
Odd Nordstoga - Malene                                    


Rörlighet, avspänning och stretch
Esbjörn Hazelius - Stjärnspegel                  
Ane Brun - True Colors                       
Odd Nordstoga - Det Lova Land       

 

Spotifylistan finns här: spotify:user:ramsesosiris:playlist:4VOIZPTxz2OJaL5fLUHJgX

 

Glöm nu inte att komma på min diplomering den 20/8 kl 10:00 på Sveavägen!

 

Rock on/ KC

Några datum att skriva upp!

Nämligen diplomeringshelgen den 20-21 augusti på Svea!

Jag får äran att inleda hela tjottablängen med mitt basjympapass den 20/8 kl 10:00. Tina/Dream_Messiah kör den 21/8 kl 10:00. Kom, för tusan! =)

Plötsligt känns det så verkligt.. lite läskigt, men kul! Jag är väldigt glad över att ha fått den första tiden, eftersom jag då kan gå på alla andras pass utan att känna att jag måste spara på krutet till mitt eget.

Mitt första lopp!

Ja, nu har jag faktiskt sprungit ett lopp för allra första gången i mitt snart 29-åriga liv, nämligen Vårruset! Och jag är sjukt nöjd med min tid: 29.04! Trodde knappt mina ögon när jag kollade RunKeeper-appen. Gosh! Jag jag ju bara börjat jogga regelbundet sedan i mars ungefär, och innan dess aldrig joggat längre än 3,5 km och då väldigt sporadiskt. Men dra på trissor, jag klara't ju! Men höften är inte så glad på mig nu, nu blir det bara Blodomloppet också, sen inga fler lopp på ett bra tag. Har ju liksom annat att tänka på, som att sätta ihop jympapass och sånt där töntigt. ;) Och vet ni, det regnade lite i starten, men sen klarnade det upp och en dubbel regnbåde visade sig. Dubbel regnbåge och syréndoft, det är ganska underbart!

Jag har fått min första medalj! :D Svettig och röd, en riktig friskismänniska alltså!

 

Jag tror visst det var mina guldglittriga naglar som gjorde det. Lackade dagen till ära!

 

Ha det gött! Vi ses väl på Blodomloppet den 8 juni?